El Gobierno de Sonora, mediante la Secretaría de Salud Pública (SSP), informa que realizar ejercicio con regularidad ayuda a las personas mayores a mejorar su ánimo, reducir el estrés, conservar movilidad y mantener su autonomía.
Además, al hacer ejercicio, el cuerpo libera hormonas y otras sustancias relacionadas con el bienestar, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, disminuir la tensión y favorecer una sensación de felicidad y relajación.
La actividad física también puede contribuir a un mejor descanso y a mantener un estilo de vida saludable, por lo que es recomendable incorporarla de manera constante, de acuerdo con las posibilidades y condiciones de cada persona.
Cada rutina debe adaptarse al estado físico, enfermedades, molestias articulares o limitaciones cardiacas y pulmonares, evitando esfuerzos innecesarios y buscando beneficios seguros, progresivos, realistas y duraderos.
Caminar es una excelente opción para mantenerse activo, aunque también pueden realizarse otras actividades como nadar, bailar, hacer ejercicios de movilidad o practicar rutinas que ayuden a conservar fuerza, equilibrio y coordinación.
Lo más importante es elegir actividades agradables y adecuadas para cada persona, procurando realizarlas con regularidad y, cuando sea necesario, contar con orientación profesional para hacer ejercicio de manera segura.
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